1、在没有体重不足的情况下尽可能的瘦

　　　　从21岁开始应该让体重保持在正常范围，避免体重和腰围增加。

　　　　2、克服久坐的习惯，每天必须有有体力活动

　　　　每天做至少30 min的中等强度运动（比如，快步走）；每天力争做60 min以上中等强度运动，或30 min以上的高强度运动。

　　　　3、避免喝含糖饮料，限制高能量饮食摄入和快餐

　　　　4、尽可能吃植物来源的食物

　　　　每天至少摄入5份（至少400 g）多种非淀粉蔬菜和水果，每餐食用非加工的谷物和/或豆类；限制摄入提炼的淀粉类食物。

　　　　5、少吃红肉，尤其是加工肉食

　　　　每周摄入吃红肉应少于1斤（牛肉、猪肉、羊肉）；尤其是不吃加工肉（即烟熏，腌制或化学防腐处理的肉类）。

　　　　6、少喝酒

　　　　男性应每天限制摄入不多于两份（每份为10~15 g酒精），女性每天不多于一份。

　　　　7、少吃盐，避免摄入发霉食物

　　　　避免腌制或高盐食物；不用盐来储存食物（例如，可通过冷冻）；限制摄入盐处理的加工食物，保证每天的钠摄入小于2.4 g。

　　　　8、力争只通过饮食满足营养需求，不服用饮食补充剂来预防癌症

　　　　9、应用母乳喂养婴儿

　　　　尽量全母乳喂养婴儿至6个月，并在之后继续喂食母乳。

　　　　10、所有癌症幸存者应该接受经过训练的专业人员提供的营养建议