《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气，正值“三伏天”里的“中伏”前后，相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，此时太阳到达黄经120度，气温最高，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。进入最炎热的大暑节气，为了防暑降温，爽过酷暑，人们纷纷使出各种防暑绝招、小窍门，各显神通，但不少人在抗暑过程中容易进入误区，需谨慎。

误区一：周身大汗进入空调房

这样会让身体的热量无法散出，造成“寒包火”的情况，可能会导致以下疾病：

感冒：身体容易感受风寒之邪、伤人卫气。卫气不固，外邪束于表，就会导致发热、恶风、头痛等，这些外感的症状。

关节疼痛：如果空调温度过低，可能会导致关节部位受凉，从而诱发关节疼痛的情况。

肌肉酸痛：如果长时间处于空调房内，可能会导致机体内的乳酸堆积，从而出现肌肉酸痛的情况。

腹泻：空调的作用使得室内的湿度很低，接触空气的组织器官很容易感觉干燥，例如眼干、鼻干、上呼吸道干燥、唇干、皮肤干燥等。肠胃道的消化液分泌减少，肠道的菌群也会发生改变，所以空调病的常见症状是怕冷发热，疲乏无力，四肢肌肉、关节酸痛，甚至头痛、面瘫等类似感冒的症状。空调病的症状还不止这些。因为内热积聚，人本能地想吃清凉解渴的瓜果、生冷食物，肠胃受到冷的刺激，加上肠道菌群不稳定，就容易引起腹泻。

面瘫：如果是风寒之邪侵袭肌腠，就会出现肌肤麻木、瘙痒，甚至会出现面瘫、中风这些临床表现。

血压升高：周身大汗进入空调房还可能导致血压升高。

为了避免这些疾病的发生，在周身大汗后不宜直接进入空调房，应该先擦干汗水，让身体逐渐适应温度变化，并保持室内适当的温度和湿度。

误区二：大汗淋漓直接洗冷水澡

大暑气温高，人体通过排汗的方式降温，以适应外界的温度。大汗淋漓时，排汗功能旺盛，毛孔扩张，而此时突然冲冷水澡，毛孔突然收缩关闭，造成“外寒袭表，湿热内蕴”，通俗地说就是阻碍了汗液排出，导致湿热只能积聚在体内，进而引起恶寒发热、体温上升、口干舌燥、食欲下降等症状。

所以，大汗淋漓的时候，可以适当休息一会儿，等身体排汗停止之后再洗澡；如果非要立即洗澡，建议洗热水澡。

误区三：用冷水泡脚

脚底的汗腺较发达，用凉水泡脚，特别是在锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加的情况下，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞。大暑时节经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

中医认为，夏季暑多挟湿，人的脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。大暑节气人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防风寒感冒，让人增进食欲，促进睡眠。

误区四：多喝绿豆汤解暑

绿豆汤有清热解毒、消暑止渴、清心利尿等作用。为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不是所有人都适合多喝绿豆汤。

从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。另外，绿豆汤味道并不是很好，因此，很多人喝绿豆汤都喜欢加糖，这样的绿豆汤喝多了就容易导致肥胖。

总之，大暑时节需要防暑降温，但应综合考虑各种防暑降温措施的利弊，避免进入误区而导致健康危害。

作者：罗竟豪（百色市田阳区疾病预防控制中心）

编辑：王  姣 闫  旭

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