顺应时令节气， 守护环境健康
来源： 四川省南充市南充科技职业学院
作者： 曹玲林
发布时间：2025-04-16
谷雨，作为春季的最后一个节气， 意味着“雨生百谷”，此时春雨滋润， 万物生长。然而，随着气候变化和环境因素的交织， 谷雨时节的环境健康问题也日益凸显。谷雨时节， 气温逐渐升高， 降水增多， 湿度加大。这一时期的气候特点对农业生产有着积极的影响，但同时也给人体健康带来了挑战。首先是气温变化：谷雨时节，气温逐渐升高，昼夜温差较大，容易导致人体不适。其次是降水增多：谷雨时节，降水量增多，空气湿度加大，容易导致关节疼痛 、风湿性疾病等。然后就是花粉飞扬：谷雨时节，植物生长旺盛，花粉飞扬， 容易导致过敏性疾病。
谷雨时节的健康影响
对呼吸系统的影响：谷雨时节，空气中的花粉、灰尘等过敏原增多，易引发过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘等。
对消化系统的影响：湿度的增加可能导致消化系统疾病，如消化不良 、腹泻等。
对皮肤健康的影响： 湿度的增加也可能导致皮肤问题， 如湿疹、皮炎等。
对心理健康的影响：春季气候变化较大， 易引发情绪波动， 影响心理健康。
谷雨时节的健康维护
饮食调整： 谷雨时节， 应注意饮食的清淡和营养均衡， 多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻和辛辣食物的摄入。
适度运动：适量的户外运动可以增强身体抵抗力，但应避免在花粉飞扬的时段进行。
室内环境：保持室内干燥、清洁，使用空气净化器减少过敏原。
个人卫生： 勤洗手， 注意个人卫生， 减少疾病的传播。
心理健康：保持乐观的心态，适当进行放松和减压活动。
谷雨时节的养生之道
一是顺应自然：谷雨时节，应顺应自然规律，早睡早起，保持充足的睡眠。
二是调节饮食：谷雨时节，应注重饮食的清淡和营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻和辛辣食物的摄入。
三是适度运动：适量的户外运动可以增强身体抵抗力，但应避免在花粉飞扬的时段进行。
四是室内环境：保持室内干燥、清洁，使用空气净化器减少过敏原。
五是个人卫生：勤洗手，注意个人卫生，减少疾病的传播。
六是心理健康：保持乐观的心态， 适当进行放松和减压活动。
谷雨时节的疾病预防
预防过敏性疾病：谷雨时节，空气中的花粉、灰尘等过敏原增多， 易引发过敏性疾病。应避免接触过敏原，必要时可服用抗过敏药物。
预防消化系统疾病：湿度的增加可能导致消化系统疾病，如消化不良、腹泻等。应注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
预防皮肤疾病： 湿度的增加也可能导致皮肤问题， 如湿疹 、皮炎等。应保持皮肤干燥、 清洁，避免过度搔抓。
预防心理疾病：春季气候变化较大，易引发情绪波动，影响心理健康。 应保持乐观的心态， 适当进行放松和减压活动。
谷雨时节的中医养生
谷雨时节的中医养生讲究 “ 天人合一”，谷雨时节的养生也应遵循这一原则。
调养脾胃： 谷雨时节，应注重调养脾胃， 避免食用生冷 、油腻 、辛辣食物， 以免损伤脾胃。
疏肝解郁：春季肝气旺盛，谷雨时节应注意疏肝解郁，避免情绪波动过大。
养阴润燥：谷雨时节，气候干燥，应注意养阴润燥，多食用一些滋阴润燥的食物，如银耳 、百合等。
调理气血 ：谷雨时节， 应注意调理气血， 适当食用一些补气养血的食物， 如红枣 、枸杞等。
谷雨时节的运动养生
适量的运动对谷雨时节的养生也非常重要。
太极拳：太极拳是一 种缓慢 、柔和的运动，有助于调养身心，适合谷雨时节。
散步：适量的散步有助于促进血液循环，增强身体抵抗力。
瑜伽：瑜伽是一种身心合一的运动，有助于放松身心，适合谷雨时节。
八段锦： 八段锦是一种传统的健身气功， 有助于调理气血， 适合谷雨时节。
谷雨时节的心理健康
保持乐观：保持积极乐观的心态， 对身心健康都有益处 。
适度放松： 适当的放松和休息， 有助于缓解压力 。
社交活动：参与社交活动，与家人朋友交流，有助于心理健康。
兴趣爱好：培养兴趣爱好，如绘画、音乐等， 有助于调节情绪。
谷雨时节的环境适应
适应气候变化： 谷雨时节， 气候变化较大， 应注意增减衣物， 避 免感冒。
适应湿度变化：湿度增加，应注意室内通风，保持干燥。
适应花粉季节：花粉季 节 ，应注意防护， 避免过敏。
谷雨时节的生活习惯
规律作息：保持规律的作息时间， 有助于身体健康。
健康饮食： 保持健康的饮食习惯，避免油腻、辛辣食物。
适量运动：保持适量的运动，增强身体抵抗力。
良好心态：保持良好心态， 避免情绪波动过大。
谷雨时节的中医养生实践
中药调理：根据个人体质， 适当使用中药进行调理， 如使用黄芪 、党参等补气药。
针灸按摩：针灸和按摩可以帮助疏通经络，调节气血。
拔罐刮痧：拔罐和刮痧可以帮助排除体内湿气，缓解肌肉疼痛。
足浴：足浴可以帮助放松身心，促进血液循环。
谷雨时节，我们不仅要欣赏大自然的美丽，更要关注环境变化对健康的影响。通过合理 的饮食、适度的运动 、良好的生活习惯和积极的心态，我们可以更好地适应节气变化，保持 健康。让我们在谷雨时节， 与自然和谐共生， 享受健康美好的生活。
作者：曹玲林（四川省南充市南充科技职业学院）
编辑：王 姣 闫 旭
审核：潘力军
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