震后如何做好个人防护
来源： 环境健康防护室
作者： 杨文静、董家华
发布时间：2023-12-20
北京时间12月18日23时59分，甘肃临夏州积石山县发生6.2级地震，震源深度10公里。截至目前，地震已造成甘肃、青海100余人死亡，部分水、电、交通、通讯等基础设施受损。
地震来临，公众该如何在震时避险避震、震中自救互救、震后防护防疫？请收下这份指南。
一、震时避险避震
1.一旦发生地震，应尽量保持镇静。在具有抗震能力的房屋内就近躲避。在不具有抗震能力的房屋内，尽量及时逃往空旷地带。
2.采取正确的避震姿势，包括趴下、蹲下或坐下，尽量使身体的重心降低，保护头、颈、眼睛、口鼻等身体的重要部位。
3.地震时，不应靠近炉灶、燃气管道、窗户及建筑外墙；不停留在吊灯、吊扇等悬挂物之下，不躲进大衣柜里；不乘坐电梯，不继续驾驶车辆。
二、震中自救互救
1.自救
如果被掩埋，应尽力清除身上的压物，在嘴和胸的部位留出一定空间，保证呼吸畅通。检查自身是否有出血、骨折等情况。如果有出血，必须迅速采取按压止血，或用弹性较好的带子捆压住出血口的上方进行止血。间歇性地敲打附近坚硬器物，发出求救信号。尽量减少体力消耗，节约使用水和食物，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。
2.互救
在保证自身安全和健康的情况下，积极参与互救。施救时，先将被困者头部暴露出来，再将胸腹部和身体其他部位露出，不可强行拖拽。如短时间内无法救出，可先将水、食品、药品递给埋压人员，并做好标识，等待专业救援队伍到来，并注意余震。
三、震后防护防疫
地震发生后，饮水、食品、住宿环境均得不到保障，做好临时安置点及其周围环境卫生保障，以及个人健康防护非常重要。
1.临时安置点
地震发生后，会出现房屋结构被破坏，水、电、通讯等基础设施受损的情况，公众应尽快前往应急避难场所或临时安置点。保持临时安置点环境卫生。不随地大小便，不随意丢弃垃圾，及时深埋动物尸体，注意保护水源。
2.注意饮食卫生
不喝生水，尽量饮用瓶装水，经消毒后的水也应煮沸后饮用。饭菜煮熟煮透再吃。准备食物、哺乳前、饭前、便后、护理病人前后、接触动物或动物尸体后、接触垃圾后、处理伤口前后等情况下，均需要洗手。洗手时，最好用肥皂和流动水清洗，并及时擦干。
3.避免蚊蝇和老鼠传播疾病
食物储存要注意防蝇防鼠，并根据当地情况在居住地进行灭蝇灭鼠。床铺最好离开地面，减少人与鼠或媒介昆虫等接触的机会。破损伤口应清洁后尽快包扎。如果伤口出现红肿、体液渗出等感染迹象，应及时寻求专业医疗救助，并根据伤口情况由医护人员确定是否注射破伤风疫苗。
4.注意防寒保暖
寒冷时节发生地震灾害，一定注意做好防寒保暖措施，以及临时应急场所保暖设备检查及保暖用品储备工作。使用取暖设备时注意安全，谨防一氧化碳中毒和烫伤等意外事故。救灾人员应穿着防寒工作服，避免衣物潮湿。避灾人员尽量穿舒适宽松多层衣物保暖。条件不允许时，尽量保证身体的核心区域如头部、颈部、胸部的保暖，并及时补充热饮。关注失温症状，出现皮肤苍白冰冷、口唇耳垂呈紫色、呼吸心跳减慢等低体温症状及时就医。
中国疾病预防控制中心环境所 杨文静、董家华 供稿
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