手卫生是预防疾病最简单、最有效、最经济的手段。一双看似干净的手，可能携带数十万甚至上百万微生物。诺如、流感、手足口病、腹泻等多种常见传染病，都可以通过手接触进行传播，进而引发消化道、呼吸道及皮肤粘膜感染。规范做好手卫生，能有效降低感染风险，是人人都应该掌握的“健康护身符”。

　　一、什么是手卫生？不止“洗个手”那么简单

　　手卫生（hand hygiene）是进行洗手或手消毒的过程。

　　洗手：用流动水和洗手液(或肥皂)揉搓冲洗双手，去除手部污垢、碎屑和部分微生物的过程。

　　手消毒：用消毒剂揉搓或浸泡双手，杀灭手部微生物并达到无害化的处理过程。 

　　对我们普通民众而言，日常重点是做好规范洗手，必要时进行手消毒，就能牢牢守住健康第一道关口。

　　二、规范洗手，这样洗才干净

　　洗手：先用流动的自来水把双手完全打湿，挤适量洗手液或抹上肥皂，均匀涂满整个手掌、手背、手指、指甲缝和手指缝，按照“六步洗手法”（如下图）认真揉搓双手，具体步骤如下：

　　第一步：手掌心对着手掌心，手指并拢，互相搓洗；

　　第二步：一只手的手心对着另一只手的手背，顺着手指缝搓洗，两只手交换做；

　　第三步：手掌心相对，双手交叉，搓洗手指缝；

　　第四步：手指弯曲握拳，在另一只手的手心转圈搓洗指背关节，两只手交换做；

　　第五步：一只手握住另一只手的大拇指，转圈搓洗，两只手交换做；

　　第六步：把五只手指尖并拢，在另一只手的手心转圈搓洗，两只手交换做。

　　在流动水下彻底冲净双手，洗完用一次性纸巾或干净毛巾擦干，避免公用毛巾二次污染。

　　六步洗手法

　　牢记六步洗手法口诀：内、外、夹、弓、大、立，做好手卫生从洗手开始。

　　三、正确手消毒：如何用，如何选

　　手消毒：取适量(按产品说明书,一般1mL～2 mL)手消毒剂于掌心,双手揉搓,使其均匀涂抹至手每个部位,揉搓消毒至干燥。

　　手消毒时首选速干手消毒剂。醇类过敏者,可选用季铵盐类等非醇类手消毒剂。在某些对醇类不敏感的肠道病毒（如诺如病毒）流行期间,可选择其他有效的手消毒剂。使用手消毒剂时，务必选择符合国家标准GB 27950《手消毒剂通用要求》。

　　四、这些时刻应做好手卫生

　　1.准备做干净的事情前，如饮食前、加工制作食品饮料前、触摸口鼻和眼睛前、照顾老年人和婴幼儿前；

　　2.污染操作后，如咳嗽、打喷嚏用手捂口鼻后、大小便后、护理病患后、触摸钱币后、接触或处理各种垃圾和污物后等；

　　3.手部有明显污染物；

　　4.传染病流行期间，触摸门把手、电梯按键等大家经常接触的公共物品之后。

　　五、手卫生常见误区

　　1.手看着干净就不用洗：病原微生物肉眼不可见，表面干净仍可能携带病毒细菌。

　　2.手消毒、洗手可以随便选择：不是任何情况都能混用。手部有可见污染物时，选择洗手，即在流动水下用洗手液（或肥皂）洗手；无可见污染物时，可选择洗手或手消毒。

　　3.手脏了湿巾擦一擦，就是手卫生了：湿巾只能擦掉表面脏东西，达不到手消毒效果；表面脏东西擦掉后，再用手消毒剂揉搓双手，这样才是手卫生。

　　六、行动起来：让手卫生成为日常习惯

　　2026 年是第 18 个世界手卫生日。世界卫生组织（WHO）呼吁大家都应重视并坚持做好手卫生，共同守护大众的生命健康。同时强调， 2026 年以手卫生为核心的健康防护行动，比以往任何时候都更加重要、更加紧迫。

　　小小举动，守护大大健康。让我们把科学规范的手卫生融入日常生活、变成日常习惯，从每一次认真洗手做起，把健康细节落到实处，用干净双手筑牢全民健康防线，用点滴行动守护生命与安康！

消毒与感染控制中心 供稿