科学防晒：全面护肤指南
来源： 化学室
作者： 孙琦 林潇 朱英
发布时间：2024-07-09
炎炎夏日，阳光似火，出门前不要忘记为皮肤提供温柔的保护。防晒不仅是为了保持美丽，更是维护皮肤健康的必备措施。忽视防晒可能会导致皮肤晒伤、提前老化，甚至增加罹患皮肤癌的风险。此外，光敏反应、免疫系统受损、眼部损伤以及晒斑和色素沉着等问题也可能接踵而至。
那么，怎样才能做好防晒呢？首先，我们需要了解UVA和UVB这对“阳光兄弟”。它们都是紫外线的一种，UVA是波长为320-400纳米的长波紫外线，它能够深入皮肤真皮层，导致皮肤老化和皱纹增加，并增加皮肤癌的风险；而UVB是波长280-320纳米的中波紫外线，主要作用于皮肤的表层，导致皮肤晒伤和红斑，也是皮肤癌的重要致病因素。
说到防晒，很多人第一时间会想到防晒霜。但别忘了，物理防晒同样重要。物理防晒的方式包括穿防晒衣物、戴宽边帽子和使用遮阳伞等。其中，衣物防晒是最直接和有效的方法之一。防晒衣通常使用特殊的面料，这些面料能有效阻挡阳光中的UVB和UVA。一般来说，深色和紧密织造的衣物通常具有更好的防晒效果。此外，有些衣物会特别标注UPF（紫外线防护系数），这让你一目了然地了解到它的防护能力。比如，UPF50+的衣物能够屏蔽98%以上的紫外线，非常适合夏日户外活动穿着。
然而，仅仅依赖物理防晒措施还不够全面！毕竟我们无法时刻藏匿于遮阳伞与防晒衣的庇护之下。这时候，防晒霜就成了我们的“第二层皮肤”，为肌肤构筑起牢固的防护屏障。现在，让我们一同深入防晒霜的世界，了解其如何协助我们有效抵御烈日的侵袭。
进入防晒霜的世界，我们首先要了解一个重要概念，那就是SPF值。SPF（Sun Protection Factor）即防晒系数，是评估防晒霜防护性能的一个关键指数，主要针对的是UVB的防护，一般来说，SPF 15可以吸收约93%的UVB辐射，SPF 30可以吸收约97%的UVB辐射，而SPF 50能吸收约98%的UVB辐射。虽然SPF50的防晒产品比SPF15多吸收了5%的紫外线，但为了达到SPF50的防护效果，通常需要添加高剂量的防晒剂。这些高浓度的防晒剂在阳光辐射下可能会引发多重有害反应，对皮肤造成潜在的刺激和其他伤害。因此，除非在强烈阳光下或在海滩等高辐射环境中，一般情况下建议使用SPF15到SPF20的防晒产品，以平衡防护效果和对皮肤的安全性。
除了SPF，防晒霜的另一个重要指标是PA值。PA（Protection Grade of UVA）是防护UVA的指标，通常以“+”号来表示，“+”号越多，防护效果越强。比如PA++++表示能提供非常高强度的UVA防护，其次PA+++表示高效的UVA防护，而PA++则为中等防护。UVA能够深入皮肤真皮层，导致皮肤老化，所以选择含有PA防护的防晒霜同样重要。
理解了SPF和PA这两个“指南针”，我们就不会在防晒霜的选择上迷失方向了。但是，要想完全武装自己抵御阳光的侵袭，光有这些还不够。防晒霜的选择和正确使用才是关键。接下来，我们来一起探讨如何根据自己的皮肤状态和生活习惯，选择最适合自己的防晒霜，以及如何正确地使用防晒霜，让我们的皮肤在阳光下得到全面的保护。
如何选择适合的防晒霜？市面上的防晒产品有两种类型。以氧化锌和/或二氧化钛为防晒功效成分，通过反射和散射紫外线来保护皮肤的防晒产品，俗称物理防晒（Physical Sunscreen）。使用物理防晒剂的产品比较温和，但可能会在皮肤上留下白色残留物。以甲氧基肉桂酸乙基己酯、二苯酮类等化学防晒剂为主要功效成分，通过吸收紫外线并将其转化为热量释放来保护皮肤的防晒霜，俗称化学防晒（Chemical Sunscreen）。我国允许使用的化学防晒剂有20多种，能够提供不同波段的防护能力。使用化学防晒剂的产品一般质地轻薄，但可能会引起皮肤刺激或过敏，如使用的防晒产品同时兼顾防水效果则需在涂抹后等待15-30分钟才能成膜，成膜后防晒产品产生防水功效加强防晒能力。
在选择防晒产品时，可以根据日常活动和皮肤类型来决定。以下是一些重要的考虑因素：
1.SPF值和PA值：如果你的主要活动是在室内，并且只是偶尔短时间暴露在阳光下，选择SPF15、PA+以上的防晒霜通常就足够了。如果你计划长时间在户外活动，最好选择防护级别更高的防晒霜，如SPF50、PA+++以上，同时建议2-3小时补涂一次。
2.成分：仔细阅读防晒霜的成分列表，尽量避免含有可能引起过敏或刺激的成分。对于敏感皮肤者，物理防晒剂的温和特性可能更合适。
3.质地和使用感：选择适合自己喜好的防晒产品形式，如乳液、喷雾等。
4.品牌和评价： 选择知名品牌并参考用户的反馈和评论，以确保防晒产品的质量和效果。
通过了解自己的肤质，并结合上述关键因素，你可以选择到适合且舒适的防晒产品。
灿烂的阳光总是吸引着人们去享受户外的美好时光，然而，在尽情享受的同时，我们也必须正视紫外线的强烈照射所带来的潜在风险。因此，防晒措施成为了每个夏季不可或缺的重要步骤。科学地进行防晒，可以帮助我们轻松应对阳光的考验。以下是我们的一些建议：
1.穿着防晒衣物： 穿长袖衣服、长裤、宽边帽和防紫外线的太阳镜。
2.物理遮挡： 使用遮阳伞或遮阳篷，尽量在阴凉处活动。
3.避免高强度阳光时段： 避免在上午10点到下午4点之间长时间户外活动。
4.选择合适的防晒产品：根据个人的皮肤类型和活动需求选择合适的防晒产品。
5.饮食防护：摄入富含抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、胡萝卜和绿叶蔬菜。
防晒对于所有人都非常重要，但我们也需要认识到不同的群体在防晒方面有着不同的需求。对于特殊人群的防晒，以下是我们的一些建议：
1. 婴幼儿： 优先使用物理遮挡防晒措施，6个月以上婴儿可以使用儿童专用的温和防晒霜。
2. 孕妇： 选择不含氧苯酮等成分的防晒产品，更推荐使用防晒装备，如遮阳帽和防晒衣物等。
3. 老年人： 选择温和、不含香料的防晒产品，以减少皮肤刺激。定期重新涂抹防晒霜，尤其是长时间户外活动时。
4. 敏感肌肤和皮肤病患者： 选择专为敏感肌肤设计的防晒霜，避免含有刺激性成分的产品。优先使用物理防晒剂，以减少皮肤反应。
5. 户外工作者： 选择SPF50+的高防护防晒产品，以确保长时间户外活动中的有效防护。每两小时重新涂抹防晒霜，尤其是流汗或是游泳后。穿长袖衣物、长裤和 宽边帽，提供额外的物理防护。
通过科学防晒，可以有效减少紫外线对皮肤的伤害，保持皮肤健康。让我们一起科学防晒，享受阳光与健康！
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