夏至：时节流转中的环境与健康密码
来源： 济南护理职业学院
作者： 李佳音
发布时间：2025-06-17
夏至，作为二十四节气中最早被确定的节气之一，在每年公历 6月21日或22日交节。这一天，太阳直射北回归线，北半球的白昼达到最长，此后便开启了昼渐短、夜渐长的时光流转。夏至的到来，犹如自然奏响的一曲炽热乐章，对环境和人类健康都有着深刻且独特的影响。
在我国不同气候分区，夏至呈现出各异的环境风貌。在南方的亚热带季风气候区，夏至时节往往伴随着高温多雨。此时，室外的空气仿佛被热浪煮沸，湿度也急剧攀升。茂密的植被在充沛雨水和热烈阳光的双重滋养下蓬勃生长，但也为蚊虫的滋生提供了温床。室内则因外界的高温高湿而略显闷热潮湿，墙壁上可能会泛起一层薄薄的水汽，家具也仿佛被水汽包裹。而在北方的温带大陆性气候区，夏至虽也炎热，但相对干燥，阳光炽热地洒在广袤的大地上，室外一片明亮而热烈的景象，室内则因干燥的气候，需要人们注重保湿，以防皮肤干裂、呼吸道干燥等问题。
夏至对传染性疾病的传播亦有着不可忽视的影响。高温高湿的环境为细菌、病毒的繁殖创造了有利条件，霍乱、痢疾等肠道传染病的传播风险增加。人们食用的食物容易变质，如果在食品加工、储存过程中稍有不慎，就可能被病菌污染，进而引发疾病。此外，蚊虫的活跃也使得通过蚊虫叮咬传播的疾病，如疟疾、乙脑等，有了更高的传播几率。对于慢性疾病患者，尤其是老年人等有基础性疾病的人群来说，夏至的高温考验着他们的身体机能。炎热的天气容易导致人体血压波动，高血压患者可能面临血压升高的风险；而糖尿病患者则可能因出汗过多、水分摄入不足等原因，致使血糖不稳定。同时，闷热的环境还会加重心脏负担，冠心病患者病情发作的可能性也有所上升。
然而，中华民族在漫长的历史长河中，积累了丰富的夏至与环境健康防护经验。食疗方面，各地有着独具特色的习俗。在江南地区，有“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆”的说法，馄饨成为夏至餐桌上的宠儿。馄饨馅料丰富，蔬菜与肉类搭配，既能补充因炎热天气消耗的体力，又能增进食欲。而在北方，一些地方有夏至吃面的传统，“冬至饺子夏至面”，长长的面条寓意着长寿。新麦磨成的面粉制作的面条，口感筋道，食用时搭配黄瓜丝、蒜泥等，清爽可口，有助于消暑开胃。中医养生在夏至也有诸多讲究。夏至阳极阴生，人体的阳气在此时达到顶峰，中医建议人们在此时应注重“养阳”与“滋阴”的平衡。可适当晚睡早起，利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，以保证充足的精力。通过艾灸等方式，可以温通经络、调和气血，增强身体的抵抗力。像艾灸神阙穴，能起到健脾益气、温阳补肾的作用。个人防护措施同样必不可少。在蚊虫肆虐的夏至时节，人们会在室内外使用蚊香、蚊帐等防蚊用品，减少蚊虫叮咬的几率。外出时，涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽和太阳镜，以保护皮肤和眼睛免受强烈紫外线的伤害。
在夏至与环境健康工作的实践与经验方面，社区和医疗机构发挥着积极的作用。许多社区会在夏至前后开展健康讲座，向居民普及夏至时节的养生知识和疾病预防方法，提醒居民注意饮食卫生、合理作息。医疗机构则会加强对肠道传染病等疾病的监测，提前储备医疗物资，做好应对突发公共卫生事件的准备。同时，医生们也会在门诊中加强对慢性疾病患者的健康指导，根据患者的个体情况调整治疗方案，确保患者安然度过夏至。
夏至，这个蕴含着丰富自然密码和生命智慧的节气，提醒着我们要顺应自然规律，关注环境变化对健康的影响，并积极采取防护措施。让我们在时节的流转中，用传统智慧与现代科学知识，守护好自身和他人的健康，与自然和谐共生，共赴健康生活的美好旅程。
作者：李佳音（济南护理职业学院）
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